Aujourd’hui la Team « On n’est pas que des collants » est allé à la rencontre de Seiko Fukuoka championne mondiale incontestée de parapente.
Petite présentation de Seiko Fukuoka:
Seiko Fukuoka s’est mise au parapente au Japon en 2001, loin d’être initialement sportive, elle s’est découverte une passion à la quelle elle consacre actuellement toute sa vie.
Jusqu’en 2009 elle truste les podiums en acro en parapente (discipline qui consiste à faire de la « voltige » en l’air par de multiples figures avec son parapente), et cela bien souvent à la plus haute marche.
Suite à un souci médical elle se tournera par la suite sur les longues distances en parapente et les compétitions de cross.
En 2012, à son premier essai, elle réalise le record du monde féminin de distance en vol au Brésil, avec 336 km.
Le palmares de Seiko Fukuoka en parapente:
Japonaise de naissance, Seiko Fukuoka court aujourd’hui pour les couleurs de l’équipe de France.
Quelques résultats pour illustrer son palmarès de compétitrice:
- 2015: Championne du monde
- 2014: Championne d’Europe
- 2014: Championne de France
- 2014: 2ème en finale coupe du monde
- 2013 Championnat de France : 1ère féminine (5e) 2013 Coupe du Monde – France : 2e
- 2013 Vice-championne du monde,
- ….
Et elle gagne même des compétitions au scratch! Telle la Back to Grand Bo, à l’été 2015!
Et elle fait aussi tomber tous les records féminins, exemple pour 2014:
- Record du monde femme 25km triangle vitesse
- Record du monde femme 50km triangle vitesse
- Record du monde femme 100km triangle vitesse
- Record du monde femme 150km triangle vitesse
- Record du monde général 150km triangle vitesse
- Record du monde aller retour 100km vitesse
Aujourd’hui, elle s’entraine assiduement pour tenter de vaincre les records féminins de parapente restants!
Interview sur l’entrainement de Seiko
Quel est le rythme et la période de ta pratique:
Surtout en été avec une densité importante de compétition, avec en plus en hiver d’autres compétitions, et voyage pour battre des records.
La période pour m’entraîner est donc plutôt en automne, selon les conditions météorologiques et aérologiques
Quelles Spécificités nécessaires à la pratique du parapente?
Les spécificités du parapente en cross résident dans la longueur des vols, environ 2 à 4 heures en coupe du monde voir plus de 10h sur les tentatives de records.
Les qualités que requière la pratique du parapente en cross sont principalement: l’endurance tant musculaire qu’attentionelle car le pilote doit sans cesse prendre en compte l’évolution de aérologie et prendre des décisions et des options pour réaliser la meilleure performance possible
La qualité du pilotage sur de longues distances étant liée à cette prise en compte de l’aérologie, mais aussi à un placement du corps optimal pour favoriser le placement de l’aile dans les courants ascendants, la composante gainage est très importante à développer pour poursuivre ces buts. De plus la position assise maintenue pendant de grandes périodes solicite de manière importante la colonne vertébrale et les articulations du bassin qui peuvent à la longue provoquer des lésions dorsales ou lombaires, la pratique du renforcement musculaire du tronc ( abdominaux, obliques dorsaux) permet de prévenir les blessures en découlant.
Comment programmes-tu ta saison?
Différentes séances d’entraînement sont réparties tout au long de la semaine : des séances de préparation physiques, séances de vols et des séances de récupération stretching. Les séances de vols avec différentes thématiques de travail sont réalisées en fonction des conditions sineqoe non à la pratique du parapente.
Pour les séances de préparation physique, la composante gainage et mobilisation des muscles du tronc est réalisée quotidiennement, couplées à ces séances le développement des muscles des membres inférieurs et membres supérieurs et travaillés séparément, une séance sur deux.
La programmation des exercices correspond à une évolution graduée en fonction des échéances des compétitions tout en restant continuellement à l’écoute de son corps afin de moduler les charges en travail au regard de la fatigue.
Quels outils utilises u pour tes séances d’entrainement?
Les outils utilisés pour ces séances sont:
- Échelle de rythme
- Velo d appartement
- Sangle TRX
- Banc de musculation
- et machine de tirage poulies hautes
- Élastiques
- Disques et barres de musculation
Peux-tu nous montrer une séance type de préparation physique que tu réalises?
- 20 min de cardio sur le vélo d’appartement
- 5 exercices de renforcement des muscles abdominaux et dorsaux (qui varient selon la période de préparation)
- Tirages Dos 3×10
- Tirages Pectoraux 3×10
- Tirages sur les côtés 3×10
- Pour finir 2 à 3 min de Boxe en variant les actions avec les bras et les pieds!
Analyse de la séance de Seiko, par Léo:
Nous avons rencontré Seiko 1mois et demi avant son départ en Australie en quête de record de distance au dessus du désert. Puis elle enchaînera directement avec la finale de la coupe du monde de cross au Mexique début janvier.
Sa séance d’entraînement s’inscrit dans la logique de ses objectifs en alliant des exercices de renforcement musculaire des ceintures abdominale et scapulaire, sans oublier l’aspect endurance et cardio-pulmonaire nécessaire à sa pratique compétitive de haut niveau.
