Fin août c’est Workout!

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Pour bien préparer la rentrée et se remettre au boulot une petite séance:

Séance de Workout

détail de la séance de workout

  • 20 à 25 minutes de footing
  • 10 x 100m à 80% de Vitesse max. – retour en marchant
  • 10 à 15 minutes de footing
  • ensuite par ateliers d ‘abdominaux de 45 secondes àenchaîner sans pause:
    • rameur
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • genou contre coude, gauche et droit
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • mountain climber
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • toucher des 2 mains derrière sa fesse droite, puis gauche
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • crunch
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
    • toucher des malléoles
    • workout entrainement sportif préparation rentrée exercice coach séance abdominaux
  • et pour finir 5 x 10 pompes (ou 15 pour les plus expérimentés)

A vous de jouer!! 😉

Et merci à Movebox pour le T-shirt

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3 Comments

  1. Gilles Labruyère 15 août 2015 at 04:42

    Peu probable que je fasse jamais ça ! Je pense plutôt au qigong !

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