Pour bien préparer la rentrée et se remettre au boulot une petite séance:

Séance de Workout

détail de la séance de workout

• 20 à 25 minutes de footing
• 10 x 100m à 80% de Vitesse max. – retour en marchant
• 10 à 15 minutes de footing
• ensuite par ateliers d ‘abdominaux de 45 secondes àenchaîner sans pause:
  • rameur
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  • genou contre coude, gauche et droit
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  • mountain climber
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  • toucher des 2 mains derrière sa fesse droite, puis gauche
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  • crunch
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  • toucher des malléoles
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• et pour finir 5 x 10 pompes (ou 15 pour les plus expérimentés)

A vous de jouer!! 😉

Et merci à Movebox pour le T-shirt