Reprise des entraînements PPG du jeudi soir

Reprise des entrainements PPG ( préparation physique généralisé) avec le Coach Léo, au sein du CAF la Roche-Bonneville. Chaque jeudi soir à 19h au stade de La Roche sur Foron.

Entrainements préparation physique générale

La première séance de l’année sera 100% filles ! venez nombreuses pour découvrir l’activité et on terminera par un buffet canadien convivial. (Messieurs peuvent quand même venir une séance footing sera organisée en parallèle avec le buffet pour tous).
Le niveau des séances est adapté aux participants et à leurs attentes, alors venez essayer !

Pour reprendre un peu l’activité et préparer les prochains rendez-vous de PPG (préparation physique généralisée).
Voici un petit circuit, qui convient tout à fait pour le réaliser entre-midi et deux, et même convertir des collègues !

Si vous avez des questions contactez nous.

  • 10 min footing
    • 3 à 5 X
      · 10 pompes
      · 10Dips
      · 15 squats
      · 15 fentes
      · 1 sprint en côte

2 minutes d’abdominaux (possibilité de reprendre la séance d’abdominaux du « Work-out de fin aout »)

Bonne séance !

1 Comment

  1. Gilles Labruyère 28 août 2015 at 11:29

    Pas pour moi ! Je me « contenterai » du qigong ! Merci quand même !